LundiHIIT & Marche Pente
Marche Inclinée (15 min) : Vitesse 6km/h. Pente 2% -> 10%.
HIIT Sprints (12 min) : 30s Sprint / 30s Repos.
MardiHome Trainer
Cardio Zone 2 (45 min) : BPM cible : 125.
MercrediRenforcement TRX
Circuit Force (4 tours) : TRX Rows + Pompes + Squats + Planche.
JeudiEndurance Rando
Marche Longue (45 min) : Pente fixe 10%.
VendrediHIIT & Marche Pente
Marche Inclinée (15 min) : Préchauffage métabolique.
HIIT Sprints (12 min) : Intensité max.
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Santé au Travail
👀 Fatigue Visuelle
Le Crayon : Rapproche-le de ton nez 10 fois.
Sauts de regard : Proche (30cm) / Loin (6m+).
Détente & TSE🧘
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Yoga doux ou étirements duo avec Camille le soir.